迎风流泪？眼干眼涩？您要注意了！

   长时间看手机，看电脑，眼睛容易干涩，除了眼干眼涩，迎风还容易流泪，还有异物感........

请注意了，如果你经常有以上症状，那很有可能是患上了干眼症。

而目前，干眼症是无法**的，所以从某种意义上说，干眼症可以说是“绝症”。

什么是干眼？

      干眼，是由于泪液质或量的异常，使得原本湿润的眼睛变得干涩、产生疼痛等不适症状的现代人常见眼病。

正常情况下，我们的眼球角膜表面会覆盖一层泪膜，泪膜分为3层，从内到外分别是：粘蛋白层、水液层、脂质层。

每一次眨眼，新的泪膜都能均匀的涂抹在眼球表现，这个过程保证了我们的眼球保持湿润，保证光线折射清晰。

       其中，泪液主要由泪腺分泌，脂质主要有睑板腺分泌，它能锁住泪液，减少蒸发，两者共同作用让眼睛一直保持湿润的状态。

泪膜稳态失衡，是干眼的主要特征，眼睛眼泪分泌不足，或者水液蒸发过快，导致收支不平衡。

当无法给眼睛足够的滋润，这时候就跟干裂的土地和冬天皮肤皲裂一样，眼睛常常会觉得发痒、有烧灼感、异物感等症状出现，这就是干眼。

目前，干眼症已经成为除近视之外最常见的眼科疾病之一，《2013干眼临床诊疗专家共识》中指出，我国干眼症的发病率为21%至30%，相当于每10个人里就有两人患干眼症。

得干眼的现代人越来越多

现代不良生活方式，干眼的”罪魁祸首“

早些年，干眼症患者以中老年人为主，因为随着年龄增长，人体的泪腺功能会逐渐减退，使得泪液分泌减少。

然而，当前年轻人干眼症的发病率日益上升，这背后的**“推手”很可能就是现代生活方式的改变。

2020年《中国干眼专家共识：定义 和分类（2020年）》 提出了3种干眼的分类方法，其中之一就是生活方式相关性干眼。

根据《中国干眼专家共识：生活方式相关性干眼（2022年》，以下的“坏习惯”都有可能导致干眼。

过度玩手机

长期抽烟

经常吃高油高脂食物

雾霾天暴露在外

常戴隐形眼镜

滥用眼药水

汗水进眼睛

经常驾驶

干眼高发群体：

l 中老年人

l 长期熬夜、长期看电脑手机人群

l 长期化妆、戴隐形眼镜的群体

l 长期服用药物如镇痛药、抗抑郁药人群

l 患有糖尿病、高血压等慢性病患者

l 做了眼科手术的人群

l 绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女

l 户外运动人群

如何预防干眼

干眼属于慢性病，无法****，但我们可以通过控制自己的日常生活来预防。好的用眼习惯和生活习惯可以预防和缓解干眼。

1.  调整电脑：电脑屏幕与双眼成俯视角度

2.  好心情：调整心态积极面对

3.  避免干燥：空气污染、干燥空调、暖气等

4.  多吃蔬果：增强维生素的摄入

5.  多眨眼：减少眼球暴露，避免泪液蒸发

6.  作息规律：每天工作1小时，休息10分钟

7.  远离烟酒

8.  眼保健操：远眺、护目